10 cosas que debes llevar en cada caminata de senderismo

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Hoy contamos lo básico para una jornada de senderismo . Otro día , el resto.

1.- Calzado apropiado.

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Botas de montaña del tipo medio. Caminatas de sotobosque y alta montaña.

 

Para un corto día de caminata  con una mochila de poco peso con los indispensable para unas horas, generalmente de alba al ocaso. Ya lo hemos indicado en nuestros pasado artículo sobre uso de calzado en senderismo.  Para caminatas más largas, llevar cargas pesadas o terrenos más técnicos, las botas de montaña ofrecen más soporte.

2. Mapa y brújula / GPS .

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Desde la aparición del GPS y las app´s, la capacidad del individuo en reaccionar a situaciones extremas se ha reducido. hasta extremos de perder la capacidad improvisar. Aprende a manejar una brújula y el mapa de curvas de nivel. !Deja la app para cuando seas viejo!

Un mapa y una brújula no solo indican dónde estamos  y lo que queda de lejos el destino, puede ayudarnos  a encontrar lugares de acampada, agua y una ruta de salida de emergencia en caso de accidente. Si bien las app de GPS son muy útiles, siempre lleva un mapa y una brújula como respaldo. Aprenderás a conocer las curvas de nivel ( las distancias que te va quedando en ascenso o descenso) y con la brújula podrás saber tanto el tiempo de luz solar que te queda, antes de anochecer, y los puntos de referencia al situarla sobre el mapa. Las “apps” suelen anular al individuo y por lo tanto la capacidad de supervivencia en casos extremos no la tendrás si eres incapaz de interpretar mapas o puntos cardinales.

3. Agua extra y una forma de purificarlo .

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!Atención! La naturaleza es salvaje, y ésto es algo que hay que evitar. Siempre llevar pastillas purificadoras para el agua. Momentos de necesidad y quedarte sin agua pueden suceder.

Sin suficiente agua , los músculos y órganos del cuerpo simplemente no pueden funcionar  bien. El consumo de muy poca agua no solo te hará sentir sediento, sino que también serás susceptible a la hipotermia y al mal de altura. Principio básico : “beber y mear”, hará que puedas realizar una travesía sin un final agotador que te haría  pensar aquello de : “!a quién mate para merecerme ésto !

4. Comida adicional .

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Sopas de sobre, barritas energéticas, agua. Todo ello hay que pensar que ha de estar siempre en nuestra mochila.

Siempre llevar algo extra para poder pasar una noche al raso, por circunstancias especiales, pero es muy importante llevar comida extra. Nos podemos perder, una lesión, alargar el paseo de montaña y disfrutar de un paraje que nos resulta idílico, etc. Pasaremos mejor pasar la noche, disfrutar del momento o en caso peor esperar al rescate del 112 . Energía y moral de la mano van.

5. Equipo de lluvia y ropa extra .

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Poncho transpirable, polainas (cubrebotas) o cortavientos. Serán tu seguro protector para el agua y viento.

La climatología es algo impredecible en el campo. Agua, viento, sol y nieve que unidos al calor o el frío te hacen pensar que hay vida más allá de tu vida de “urbanita”. Poncho para la lluvia que te pueda cubrir la mochila, polainas para proteger tus botas del agua y barro, prendas interiores térmicas o un simple protector solar son artículos que siempre has de tener en tu mochila. La técnica de vestirte por capas Te permite que te desprendas de las mismas según avance el día en caso de calor o simplemente mantenerte con lo puesto en el caso contrario. Cuidado con las sudadas y quitar la ropa de golpe. Produce catarros o cosas peores cómo que el sudor se convierta en escarcha sobre tu espalda dando lugar a importantes lesiones. Dos reglas: evitar el algodón (mantiene la humedad cerca de la piel) y llevar siempre un sombrero o gorra con sahariana (cubre cuellos) para el sol.

6. Fuego, luz , pala zapa-pico y un silbato . 

El calor de un fuego y una bebida caliente pueden ayudar a prevenir la hipotermia.  A poder ser llevar un  mechero, para encender un pequeño fuego y dejar señal de donde estamos ubicados en caso de perdernos y poder localizarnos. Siempre circunvalar  con un anillo de piedras o en su defecto una fosa circular, de esta manera, evitaremos la propagación del fuego. Para ello nos haremos de la pala zapa-pico  que siempre tiene utilidad para todo. Desde hacer el pozo para el  hoyo del  saco de dormir,  cavar la letrina o limpiar la zona de acampada.  Si se pierde uno , también tendrás que hacer que suene el silbato ,ya que es más efectivo , sobre todo en la noche o en días con densa niebla (usa 3 pitidos cortos). Y  la linterna frontal para esas salidas anteriores al amanecer o después de la caída del sol, es un  elemento imprescindible para ver un GPS o mapa ,y el lugar donde estás caminando.

7. Botiquín de primeros auxilios .

Un sencillo kit nos podrá ayudar de un pequeño percance. En casos graves llamar al 112

Aquí, la “cosa”, es más difícil de aconsejar, tiritas, parches para ampollas en plantas de los pies, etc. En las farmacias están a la venta unos pequeños “kit” que te traen hasta crema para quemaduras de rayos UV, pasando por antidiarreicos para los momentos críticos. En caso de accidente por caída nunca mover al herido, cubrir con una manta térmica o de supervivencia que te trae el kit. Sirve para frío o protegerte del sol. Llamar al 112 e indicar la posición para la localización. 

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Los helicópteros de rescate son los “Ángeles de la Guarda” de los montañeros. Cuando te hacen la extracción y estás a bordo, sabes que has vuelto a nacer. Eso sí, lleva tu seguro montañero, un rescate te puede costar hasta 3.000 Euros si no estás asegurado.

Nota: Puede ocurrir que estés en zonas con lindes de diferentes comunidades autónomas, caso de Picos de Europa. Dar un aviso en la línea de Cantabria con León y “saltar” la llamada al 112 de Castilla y León o al contrario pero con Asturias. Siempre indicar desde dónde venimos y el sentido de nuestra marcha.

8. Cuchillo o herramienta multiusos .

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La navaja Victorinox es la “suiza” de toda la vida. Duradera, su corte siempre fiable y con múltiples accesorios. No se trata de un producto barato pero es eterno.

Estos le permiten cortar tiras de tela en vendas, quitar astillas, cambiar tus cristales de las gafas de altura en caso de rotura, cortar ramas, abrir una lata y realizar una gran cantidad de actuaciones propias de la improvisación. Sin que sirva de precedente, recomendamos la   Victorinox o similares

9. Crema solar , sombrero o gorra y gafas de sol . 

Fuera de las zonas boscosas que estamos protegidos por las copas y sus sombras, por lo que es peligroso estar expuesto a los rayos solares. Sobre todo, cuando estamos a elevadas altitudes en las que  fenómenos atmosféricos como la nieve,  el agua de embalse, lagos o ríos realizan efecto espejo sobre nosotros. Además ,en las elevaciones a partir de los 1.000 metros sobre el nivel del mar las radiaciones solares pueden ser muy perjudiciales. Por ello, indispensable protector solar para la piel y cubrirnos nte gorras o sombreros, crema solar y gafas.

10.  Mochila . 

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La de la imagen es de unos 50L de capacidad. En un gran almacén te saldrá alrededor de 40 Euros. Cuando hayas agarrado experiencia plantéate una más profesional y estarás sobre los 100 Euros.


Querrás algo que puedas llevar cómodamente y que tenga las características diseñadas para que sigascaminando de manera cómoda  No olvides la cubierta protectora si no estás utilizando poncho completo de lluvia; algunas vienen con uno incorporado. Mantén  los otros elementos esenciales en la apertura de arriba, gorros, prendas de abrigo, termo. La comida en la parte baja. Si llevas saco de dormir, o bien debajo de la misma a la altura de los riñones o arriba del todo bien sujeta. Bastones plegados en un lateral bien ajustados. Otros día hablaremos de ellos. Ceñir bien al cuerpo y que nunca “cuelgue” de la espalda.

Cómo usar tu mochila

Cuando la coloques , afloja todas las correas. Primero, aprieta el cinturón de la cadera (que debe estar sobre tus caderas, no sobre ellos), y luego las correas de los hombros. La parte acolchada de las correas de los hombros debe contornear los hombros sin espacios. Recuerde: los tirantes no soportan el peso de una mochila, pero sirven para mantener la mochila  cerca de su cuerpo.

Luego, ajuste los elevadores de carga, las correas que están en su hombro y abrochar  cerca de la parte superior . Estas correas deben tener un ángulo de aproximadamente 45 grados. Finalmente, ajusta las correas del estabilizador de carga en el cinturón de cadera (en la parte posterior del cinturón). La correa del esternón no debe estar apretada, sino que simplemente ayuda a mantener las correas de los hombros en su lugar. Cuando compres una nueva, asegúrate de caminar por la tienda con ella puesta y con peso dentro.

Para excursiones de un día con niños, los adultos querrán comprarse una mochila con marco interno, en la cual el marco que da forma al paquete está dentro de la tela del paquete para que no esté expuesto a la naturaleza. Tales marcos generalmente son livianos y cómodos. Los marcos externos tienen el marco fuera del paquete, por lo que están expuestos a los elementos. Son excelentes para largas caminatas en el campo cuando debes transportar cargas pesadas.

Asegúrate de que la mochila tenga espacio suficiente para llevar lo esencial , cuanto menos peso  menos presión a rodillas,piernas, espalda, hombros y cuello. También significan que puede caminar más rápido y seguro.

 

NOTA IMPORTANTE:

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Deja sólo tus huellas.

                                    LA BOLSA DE BASURA

Es una pieza de equipo  esencial para asegurarse de que los senderos que visitamos permanezcan hermosos para las generaciones venideras. Una bolsa con cierre hermético es una excelente opción para guardar la basura que recoges a lo largo del sendero  y separada del resto de tu equipo de la mochila.alojamiento para wordpress

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